Aus Pranam kann man in eine entspannte Bewegungsmeditation kommen, die nicht nur wunderbar für die Wirbelsäule ist, sondern auch noch hilft alll die Gedanken im Kopf loszulassen.
Knie nach vorne bringen und so in die Drehung bringen (das Knie hebt sich meist wenn die Schultern gut geerdet sind). Dann langsam auflösen und die zweite Seite üben. Abwechselnd von Seite zu Seite rollen und beliebig oft wiederholen.
Diese Übung ist perfekt nach einer langen Reise oder wann immer wir Erdung brauchen. Auf einer Wiese ist das natürlich besonders schön, aber eine Yogamatte oder ein Bett gehen auch gut.