20 - 45 Minuten Yoga

40 Minuten Yoga zum Energie tanken. Du hast die Freiheit zu entscheiden, den Moment intensiv zu erleben der gerade ist. Wir können oft unsere äußeren Umstände nicht ändern, aber wir können frei entscheiden wie wir damit umgehen. Diese Übungen können dir dabei helfen mehr in deine Mitte zu kommen.



Raus aus dem Kopf und rein in Bewegung. Eine der besten Möglichkeiten das Immunsystem zu stärken sind 30 Minuten Bewegung. Gepaart mit Übungen, die uns körperlich und geistig reinigen ist diese Yogaeinheit super, um deinen Groove zu finden.



Ausgewogene 30 Minuten Yoga gefolgt von gemeinsamen chanten. Das Mantra Om Mani Padme Hum ist steht für Mitgefühl und Heilung. Man sagt es hat eine reinigende Wirkung und befreit und von Negativität.



'Don't Worry Be Happy' ist das Motto dieser Stunde, mit Übungen, welche die Stimmung heben und uns fordern komplett in den Moment einzutauchen der gerade ist. Denn Glück hängt nicht so sehr davon ab was im Außen passiert, als was im Inneren vorgeht.




In diesen 30 Minuten Yoga Flow kultivieren wir Zuversicht und unerschütterliches Vertrauen in unsere eigene Kraft und den Flow des Lebens.



30 Minuten zum stabilisieren, Kraft tanken und das Immunsystem zu fördern. Gerade in Zeiten von Unsicherheit helfen uns solche Übungen sehr. Du kannst das Programm auch zu einer Stunde verlängern mit 'Kraft Tanken 2', wenn du Zeit und Lust hast.



30 Minuten zum zentrieren, Energie tanken und das Gleichgewicht zu stärken. Du kannst das Programm auch zu einer Stunde verlängern mit 'Kraft Tanken 1', wenn du Zeit und Lust hast.



Wenn dir die 108 Sonnengrüße zu viel sind, kannst du auch diese kurze Variante probieren. Atemübungen und ein paar einfache aktivierende Übungen für einen sonnigen Start in den Tag sind auch für Einsteiger gut machbar.



Totale Entspannung durch Bewegungsmeditation und Yin Übungen. Die 45 Minuten kannst du wahlweise mit Meditation oder Entspannung verlängern. Aber plane auf jeden Fall noch 5 - 10 Minuten extra ein.



20 Minuten zum entspannen. Simple Herzöffner und Pranams (nach Shiva Rea) geben Dir die Möglichkeit den Kopf freizubekommen und den jetzigen Moment wertzuschätzen. Optional kann man auch noch 10 Minuten Endentspannung anhängen.

 



Diese 30 Minuten Yin Yoga werden nur im Liegen geübt. Für die Tage, wo du eigentlich nichts machen möchtest aber trotzdem Yoga nicht vermissen willst.



Um die Yogaübung Bakasana/ Krähe zu schaffen, braucht man eine gute Portion Corekraft und Fokus. Darin liegt auch die Schönheit der Übung: Es geht nicht so sehr darum eine Yogapose zu meistern, sondern Kraft in sich zu kultivieren.



Eine Yogastunde für Frauen während der Menstruation. Yoga an diesen besonderen Tagen kann helfen Krämpfe zu mildern und Stimmungsschwankungen auszugleichen.



Enthält folgende Übungen:

  • Moksha Mantra (Om Asatoma)
  • Kapalabhati
  • Kapalabhati mit Twist
  • Ha Atmung mit Knie zu Brust/ Lunge
  • Handstand Prep mit Decke
  • Vira 2 Flow
  • Bhramari (Bienenatem) Meditation


40 Minuten Yoga Flow durch Raum und Zeit. Du bewegst dich dich mehrdimensional und schaffst dadurch Raum. Vasisthasana, der Seitstütz, wird in vielen Varianten geübt und hilft dir Raum in deinem Körper zu schaffen.